ڪابه ڳالهه نه آهي ته توهان ڪهڙي جم ۾ روڪيو ٿا، توهان کي فٽنيس سامان جي گهڻائي ملندي جيڪا سائيڪل هلائڻ، هلڻ ۽ ڊوڙڻ، ڪيڪنگ، روئنگ، اسڪائينگ ۽ ڏاڪڻ تي چڙهڻ لاءِ ٺهيل آهي.ڇا موٽر ھجي يا ھاڻي ھاڻي نه ھجي، فٽنيس سينٽر جي ڪمرشل استعمال لاءِ يا ھلڪي گھر جي استعمال لاءِ ٺهيل، اھي ڊوائيس صحيح ڪارڊيو ورڪ آئوٽ پروگرام مهيا ڪن ٿيون جيڪي توانائي ۽ چربی ساڙين ٿيون.وڌيڪ ڇا آهي، توهان تبديل ٿيندڙ موسم جي بغير توهان جي سڀني تربيت گهر اندر ڪري سگهو ٿا.
پوءِ ڪهڙي قسم جا فٽنيس سامان موجود آهن؟
قيمتن جي حد ڪجھ سؤ ڊالرن کان وٺي ڪجھ ھزار ڊالرن تائين آھي، ان تي منحصر آھي ته ڇا ڊوائيس خود اليڪٽرڪ آھي يا پروگرام لائق، ۽ ڇا ان ۾ اضافي لوازمات آھن، جن ۾ دل جي شرح جي ماپ، ڪيلوري جي ڳڻپ، ورزش جو وقت، ۽ وڌيڪ شامل آھي پر ان تائين محدود نه آھي. .جيتوڻيڪ اهي ڊيٽا صرف حوالي لاءِ آهن ۽ مڪمل طور تي درست نه آهن، پر اهي اڃا به انهن کي توهان کي مثبت موٽ ڏيڻ کان نه ٿا روڪين، توهان کي خبر ڏيو ته توهان ڪيترو استعمال ڪيو يا استعمال ڪيو آهي.اهي ڊيٽا خاص طور تي اهم ٿي ويندا آهن جڏهن توهان وٽ توهان جي ڊاڪٽر کان ڪجهه مشق پابنديون سفارشون آهن.
هيٺيان ڪجھ مختلف قسم جا فٽنيس سامان آهن، جن ۾ شامل آهنڪارڊيو۽طاقت جي تربيت.
ٽريڊمل هڪ اعليٰ معيار جو طريقو آهي جنهن تي هلڻ ۽ ڊوڙڻ جي مشق ڪرڻ لاءِ ڪنهن به رفتار سان توهان آرامده آهيو - اهو هر ڪنهن لاءِ بهترين آهي جيڪو گهر جي اندر ڪم ڪرڻ پسند ڪندو آهي يا ٻاهر مزاحمت ڪندو آهي.ڪارڊيو-پلمونري فنڪشن توهان جي مجموعي فٽنيس کي بهتر بڻائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ۽ سٺي دل جي تنفسي فٽنيس ڪنهن به ورزش جو بنياد آهي.ساڳئي وقت، ٽريڊمل پڻ هڪ سٺو بنيادي ۽ ٽنگ ورزش مهيا ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن مائل مقرر ڪيو ويو آهي، اهو توهان جي پنهنجي وزن کي استعمال ڪري سگهي ٿو ورزش جي شدت کي بهتر ڪرڻ لاء.اڳواٽ پروگرامن ۽ ڪسٽم ايڊجسٽمنٽس سان، توهان وچولي شدت واري ڊوڙ، تيز وقفي واري تربيت، يا ٽريڊمل ڪارڪردگي جي بنياد تي تيز-شدت واري ڪارڊ جي وچ ۾ چونڊ ڪري سگهو ٿا.
ڪارڪردگي ۽ حفاظت کي توازن ڪرڻ لاء هڪ عظيم ٽرمل جي ضرورت آهي.A سادو ۽ استعمال ۾ آسان ڪنسولدل جي شرح، ڪيليئرز، فاصلو، وغيره جي ڊيٽا جي نگراني سان،موڙ جي ترتيب, هڪ مضبوط ۽ لچڪدار هلندڙ بورڊکشن ڪرڻ لاء،هڪ موثر ۽ پائيدار موٽر، ۽ وڌيڪ، صحيح ٽريڊمل چونڊڻ توهان جي تربيتي عمل کي اڃا به وڌيڪ طاقتور بڻائي سگهي ٿو.
هڪ محدود جڳهه ۾ ڪارڊيو ورزش لاء، هڪ قطار واري مشين هڪ سٺو انتخاب آهي.ٽريننگ ۾ حصو وٺڻ لاء سڄي جسم کي مشغول ڪرڻ لاء ٻاهرين قطار کي ترتيب ڏيڻ سان، اهو آهيهڪ ڪارڊيو سامان جيڪو جسم جي تقريبن سڀني حصن کي تربيت ڏئي ٿو.نه رڳو توهان هن ڊوائيس تي ٽريننگ ذريعي پنهنجي فٽنيس کي بهتر بڻائي سگهو ٿا، پر ساڳئي وقت، توهان شاندار ٽنگون ۽ هٿن جي ورزش حاصل ڪري سگهو ٿا.توهان مختلف تربيتي مقصدن لاءِ بنيادي سطح تي مستحڪم رياست ۽ وقفو ڪارڊ انجام ڪري سگهو ٿا.
جيئن ته اسان سڀ ڄاڻون ٿا، ڊوڙندو هميشه هڪ ڳري ڊيوٽي ڪارڊ ٽريننگ طريقو آهي ماڻهن لاء گھٹنے جي زخم ۽ ڳري وزن سان.elliptical مشين جي پيدائش مڪمل طور تي هن مسئلي کي حل ڪري ڇڏيو آهي.گوڏن جي گڏيل کي متاثر ڪرڻ کان سواءِ ڊوڙڻ جو نمونو، ۽ ڪاميابيءَ سان هٿن کي مڪمل جسم جي ورزش لاءِ جسم سان ضم ڪري ٿو.مزاحمت ۽ سلپ کي ترتيب ڏيڻ سان اعلي تربيت جي شدت جي اجازت ڏئي ٿي.مٿئين جسم لاءِ اعليٰ مزاحمت مقرر ڪريو ۽ هم وقت سازي جي تربيت لاءِ انٽيگريٽڊ هينڊل استعمال ڪريو، ٻئي طرف توهان پنهنجي هيٺين جسم جي تربيت تي ڌيان ڏيڻ لاءِ مختلف مزاحمتي يا مائل سلپ قائم ڪري سگهو ٿا.
جيتوڻيڪ اهو عام سائيڪل وانگر آهي، اهو فنڪشن ۾ گهڻو مختلف آهي، جيڪو عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهيجم جو سائيڪلنگ ڪمرو۽ آهيگروپن ۾ تيز شدت واري ورزش لاءِ موزون.گھمڻ واري سائيڪل ۾ سائيڪل جون ڪجھ گھٽتائيون نه آھن، جھڙوڪ حفاظت ۽ کمر ۾ ڊگھي مدت جو سور، جن کي گھمڻ واري سائيڪل تي بھتر ڪيو ويو آھي.گھمڻ واري سائيڪل هڪ سائنسي تجرباتي ڊيزائن آهي ۽ مصنوعي ميڪيڪل انجنيئرنگ جو طريقو اختيار ڪري ٿو.اهو انساني جسم جي گهرجن لاء مناسب آهي، کمر کي تنگ نٿو ڪري، ۽ پڻ حاصل ڪري سگهي ٿوفٽنيس جو وڌ ۾ وڌ اثر.
فلائي وهيل ذريعي سواري جي مزاحمت جي هڪ خاص مقدار مهيا ڪرڻ کان علاوه، عام اسپننگ سائيڪل پڻ طاقت (مزاحمت) کي ٻن طريقن سان ترتيب ڏيڻ جي حمايت ڪن ٿيون.بريڪ پيڊ۽مقناطيسي مزاحمت.عام طور تي،بريڪ پيڊ ڪنٽرول ٿيل اسپن سائيڪلون وڌيڪ اقتصادي آهن، ۽ مقناطيسي ڪنٽرول وارا وڌيڪ پائيدار آهن.
اپرائيٽ سائيڪلون پيش ڪن ٿيون هڪ بهترين گهٽ اثر وارو فارم انڊور سائيڪلنگ ذريعيهڪ روڊ سائيڪل کي نقل ڪندي پر ٻاهر وڃڻ جي ضرورت کان سواء.هڪ اندروني سائيڪل توهان جي ڦڦڙن ۽ هيٺين جسم کي برابر انداز ۾ ڪم ڪندي.هيٺين جسم ۾ هر عضلات حقيقت ۾ نشانو آهي (خاص طور تي اعلي مزاحمت تي).
گھمڻ واري سائيڪلن جي گھڻي پسڻ کان مختلف، مشق سائيڪلون (Upright Bike ۽ Recumbent Bike) ايپليڪيشنن جي وسيع رينج لاءِ وڌيڪ موزون آھن، آرام ۽ تربيت ٻنهي کي نظر ۾ رکندي.عام طور تي، ورزش سائيڪلون مزاحمت کي ترتيب ڏيڻ، دل جي شرح جي نگراني، ڪيلوري جي استعمال، ۽ ٻين ورزش ڊيٽا کي ترتيب ڏيڻ لاء ملٽي فنڪشنل ڪنسول سان ليس هوندا آهن.
توهان استعمال ڪري سگهو ٿا هڪ آرام واري ورزش سائيڪل کي مستحڪم حالت، وقفي ۽ گهٽ حد تائين ڪارڪردگي جي بنياد تي دل جي سرگرمي لاء.
هيڪ اسڪواٽ مشين کي ٺهيل آهيتوهان کي ران تي زور ڏيڻ سان اسڪواٽ تحريڪن کي انجام ڏيڻ جي اجازت ڏيو انهن کي الڳ ڪرڻ ۽ مضبوط ڪرڻ لاءِ.جيتوڻيڪ سامان جي ڊيزائن جو اصل ارادو quadriceps کي نشانو بڻائڻ آهي، توهان پير جي پوزيشن کي ترتيب ڏيڻ سان ٽنگ جي هر عضوي کي مؤثر طريقي سان نشانو بڻائي سگهو ٿا.توھان ھيڪ اسڪواٽ مشين کي استعمال ڪري سگھو ٿاپنهنجي پيرن کي اڳتي يا پوئتي پليٽ فارم تي رکڻ سان اڳيان ۽ پوئين پيرن جي عضون جي هر پاسو کي نشانو بڻايو.
هڪ پاور ريڪ جو مالڪ آهي ظاهري طور تي طاقت جي تربيتي سامان جو سڀ کان اهم هڪ توهان کي هجڻ گهرجي.ڇا توهان ڪري رهيا آهيوCrossFit, پاور لفٽنگ, اولمپڪ وزن کڻڻ، يا صرف عضلتون ٺاهڻ ۽ چربی ساڙڻ لاءِ ڳولي رهيا آهن،هڪ پاور ريڪ هڪ بهترين اوزار آهي توهان جي فٽنيس مقصدن حاصل ڪرڻ لاء.اهو توهان کي ڪجهه به ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ڊيڊ لفٽنگ کان وٺي متغير اونچائي کان اسڪواٽنگ تائين، ڄاڻ ۾ محفوظ آهي ته توهان خطري ۾ لوڊ ڪري سگهو ٿا.توهان حفاظتي اسٽاپ بار ۽ متغير لوڊ ڪرڻ / لوڊ ڪرڻ جي اوچائي جي ڪري دماغ جي مڪمل امن سان ڪنهن به مفت وزن واري باربل حرڪت ڪري سگهو ٿا.
ڪيبل ڪراس اوور مشينون آهناڄ جي فٽنيس مشينن مان ڪجھ سڀ کان وڌيڪ ورڇيل- انهن جو مشهور نالو "ڪراس اوور" ان حقيقت مان اچي ٿو ته اهي صارف کي هڪ منفرد چيسٽ فلائيٽ انجام ڏيڻ جي صلاحيت ڏين ٿا، جيڪو ڏسڻ ۾ اچي ٿو هٿن جي وچ ۾ ڪراس، جڏهن ته عمل صرف انهن مان هڪ آهي.سوين مشقون توهان هن مشين تي ڪري سگهو ٿاجيتوڻيڪ اهو سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي.
ڇا هن ڊوائيس لاء استعمال ڪري سگهجي ٿوٽرين مڪمل طور تي مشق ڪندڙ جي تربيتي مقصد تي منحصر آهي-جيئن توهان تقريبن ڪنهن به مشق کي انجام ڏيڻ لاءِ ڪراس اوور استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان سوچي سگهو ٿا.ڪجهه مشق بينچ جي مدد سان، توهان ڪيبل ڪراس اوور استعمال ڪري سگهو ٿا تقريبن سڀني موجوده تحريڪن کي انجام ڏيڻ ۽ ڪيبل ذريعي عضلات تي مسلسل لوڊ لاڳو ڪرڻ.
هڪ سمٿ مشين خاص طور تي ٺهيل باربيل سان ٺهيل ريڪ آهي - توهان ان کي استعمال ڪري سگهو ٿاوزن جي پليٽ کي لوڊ ڪريو ۽ زخمي ٿيڻ کان بغير ڪنهن به باربل ورزش کي انجام ڏيو.مقرر ٿيل ريلون مؤثر طريقي سان توهان جي بار کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، ۽ ريل جي اڳيان ملٽي پوزيشن حفاظتي ڪيچ توهان کي اجازت ڏئي ٿي.ڪنهن به پوزيشن ۾ تربيت بند ڪريو.سمٿ مشين استعمال ڪريو توھان جي جسم ۾ ھر عضوي کي ھدف ڪرڻ لاءِ، ان تي منحصر آھي جيڪو توھان چونڊيو آھي ورزش تي.سمٿ مشينون آهنمڪمل حفاظت ۾ ڪنهن به مفت وزن باربل ورزش انجام ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو، بغير ڪنهن اسپاٽر جي ضرورت کان سواءِ.
ترتيب ڏيڻ واري بينچ معقول طور تي آهيسڀ کان وڌيڪ مشهور وزن بينچجم ۾، ۽ ترتيب ڏيڻ واري سيٽ ۽ پوئتي صارفين کي اجازت ڏين ٿاڪنهن به بينچ پريس ورزش تي عمل ڪريوbarbells يا dumbbells سان.ڇاڪاڻ ته ان جي وسيع ترتيب جي حد تائين، توهان ان کي استعمال ڪري سگهو ٿاجامع تربيتي سامان سان گڏ مشق جو هڪ سلسلو انجام ڏيوجيئن تهڪيبل مشينorپاور ريڪمٿين جسم جي عضلاتي گروپن کي تربيت ڏيڻ جهڙوڪ سينه، ٽريسپس، ڪلهي، ۽ پوئتي.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-28-2022